Muoversi correttamente nell'elemento liquido, in sintonia con esso e non in opposizione ad esso, consente di esercitare una benefica attività fisica che, grazie alla spinta idrostatica, scarica il corpo dalla sua stessa gravità, evitando così la maggior parte dei 'traumi da carico'. La Water area è gestita da CSAIN Lazio e le lezioni che vengono proposte, sono svolte da istruttori altamente qualificati, appartengono tutte al fitness di ultima generazione.
Insieme delle attività motorie acquatiche, svolte prevalentemente col corpo in posizione verticale. L'obiettivo è il raggiungimento di uno stato di benessere psicofisico generale attraverso la pratica di lezioni divertenti, efficaci e molto varie per struttura e per utilizzo di diversi attrezzi. Può essere praticato da tutti. Queste tipologie di lezioni, oltre che migliorare l'efficienza fisica e la funzionalità corporea, hanno notevole influenza anche nella sfera emotiva dell'individuo e negli aspetti sociali.
Lezione mista che comprende sia l’allenamento di aerobica che l’utilizzo dei tubi galleggianti per esercizi più mirati.
Allenamento aerobico svolto con l’ausilio dell’attrezzo”Smile”, che serve per aumentare la resistenza dell’acqua per un allenamento mirato alla parte alta del corpo.
Combinazione dello Yoga e del Pilates, esaltando le caratteristiche di concentrazione dello Yoga fondendole insieme a quelle più spiccatamente fisiche del Pilates.
Lezione di ginnastica in acqua a circuito, la corsa sul posto, ginocchia, gamba tesa, spostamenti nelle varie direzioni, combinati con esercizi di mobilità articolare.
Gli obiettivi primari di questa lezione mirano ad un efficace allenamento con i gesti motori tipici degli sport da combattimento, sfruttando le caratteristiche di resistenza e galleggiamento dell'acqua. E' un valido programma anche per sportivi alla ricerca di stimoli allenanti.
Gambe, addome e glutei sono i principali distretti muscolari interessati da questo tipo di lezione, che spesso si avvale dell'ausilio di attrezzi.
Questa lezione accoglie diversi aspetti delle altre, dalle quali si differenzia soprattutto in termini di intensità e volume dei carichi di lavoro. Grazie all'utilizzo delle leggi fisiche che governano il movimento nell 'ambiente acquatico, l'allenamento “in” acqua diventa allenamento “con” l'acqua.
La bike acquatica permette di svolgere un lavoro prevalentemente a carico degli arti inferiori, che comunque non esclude il coinvolgimento degli altri distretti muscolari. L'obiettivo è il condizionamento organico generale, con differenti tipologie di stimolo a livello metabolico. Può essere praticata da tutti, dall'atleta alla persona sedentaria, senza escludere coloro che non hanno confidenza con l'acqua.
Lo step acquatico è di stretta derivazione da quello terrestre. Stimola la capacità aerobica e aiuta a migliorare il controllo dei movimenti in acqua. Impegnativo anche per gli arti superiori. Spesso viene utilizzato per lavorare dall'alto verso il basso. Le coreografie sono semplici, ma stimolanti a livello muscolare.
La bici ellittica consente un allenamento cardiovascolare a basso impatto per le articolazioni, ma molto efficace muscolarmente. Coinvolge sia i distretti muscolari inferiori, sia quelli superiori, che si muovono in piena armonia intorno al baricentro. Ha un range di movimento intermedio tra la bike ed il treadmill, rispetto ai quali non ha regolazioni da settare e impatti sulle articolazioni da limitare.
La novità di JillCooper, una lezione a pieno ritmo per le Tue lezioni in piscina a Mondofitness. Un mix tra kick boxing ed intervalli per migliorare la capacità aerobica, per bruciar calorie e stimolare il ritorno linfatico e venoso. Allenarsi nell'acqua sarà una nuova straordinaria esperienza, fresca e ri-energizzante.
Dopo il lancio di BodyFit® Mondofitness tiene a battesimo quest'altra grande novità nel mondo acquatico. Con BodyFitH2O® finalmente il functional training entra in piscina con il primo fitness funzionale in acqua. La filosofia di allenamento del format di Giulia Simonetti si lega alle potenzialità dell’acqua in una sinergia che ne massimizza l’aspetto funzionale. Nel progetto è stata fondamentale la collaborazione con Marco Falsetti presenter di fitness in acqua, istruttore di nuoto, nonché consulente formatore. Venite a scoprire BodyFit H2O® a MondoFitness!
